Overzicht van de onderwerpen:

1. Harmoniseren van de dosha’s: Dit hoofdstuk legt de basis voor alle verdere toepassingen door te focussen op het balanceren van de drie dosha’s – Vata, Pitta en Kapha. Het harmoniseren van deze energieën is essentieel voor het bevorderen van algeheel welzijn.
2. Voeding en Ayurveda specifiek voor vrouwen: Hierin onderzoeken we hoe voeding de dosha’s beïnvloedt in verschillende levensfasen van vrouwen. We bieden richtlijnen voor een evenwichtige voeding die de unieke behoeften van vrouwen ondersteunt.
3. Balancerende smaken en guna’s: Dit hoofdstuk gaat dieper in op de eigenschappen van voedsel en hoe de zes smaken en tien kwaliteiten bijdragen aan het balanceren van de dosha’s en het bevorderen van gezondheid.
4. Ayurvedische kruiden voor vrouwen: We bespreken specifieke kruiden en hun toepassingen voor de gezondheid van vrouwen, waaronder Shatavari, Ashwagandha en Triphala, die helpen bij het ondersteunen van hormonale balans, stressvermindering en algeheel welzijn.
5. Menstruatiecyclus: Dit hoofdstuk biedt een gedetailleerde aanpak voor het reguleren en ondersteunen van de menstruatiecyclus, met specifieke aanbevelingen voor voeding, kruiden en levensstijl.
6. Hormonen: Hierin verkennen we hoe Ayurveda kan helpen bij het balanceren van hormonen door middel van voeding, kruiden en levensstijl, wat essentieel is voor het behandelen van hormonale disbalansen zoals PMS en menopauze.
7. Levensfasen: Dit hoofdstuk bespreekt de verschillende levensfasen van vrouwen en hoe Ayurveda kan ondersteunen bij de unieke gezondheidsbehoeften en uitdagingen die bij elke fase horen.
8. Zwangerschap: We bieden uitgebreide richtlijnen voor de voorbereiding op zwangerschap, ondersteuning tijdens de zwangerschap en zorg na de bevalling, inclusief voeding, kruiden en zelfzorgpraktijken.
9. Mentale en emotionele gezondheid bij vrouwen: Dit hoofdstuk richt zich op Ayurveda’s benadering van geestelijke gezondheid, met specifieke strategieën om stress, angst en andere emotionele uitdagingen aan te pakken.
10. Zelfzorg en schoonheid voor vrouwen: Hierin delen we Ayurvedische tips voor huid- en haarverzorging, evenals algemene zelfzorgpraktijken die bijdragen aan een stralende schoonheid en een gezond lichaam.
11. Yoga-oefeningen: We bespreken specifieke asana’s en yogapraktijken die bijzonder gunstig zijn voor vrouwen, helpen bij het balanceren van de dosha’s, en ondersteunen fysiek en emotioneel welzijn.